Jika anda adalah seorang traveller atau sering bepergian, anda akan sangat kenal dengan jet lag. Jet lag adalah kondisi dimana jam biologis kita atau irama sirkadian terkait dengan jam di wilayah kita tingal, jika kita sering bepergian, maka jam tubuh ini akan kebingungan, apakah jam tidur atau bangun. Setiap orang mempunyai cara mereka tersendiri dalam membantu mereka dalam beradaptasi dengan perubahan lingkungan. Perbedaan waktu bisa mempengaruhi performa fisik dan mental. Apakah bepergian untuk bisnis atau liburan, ini penting untuk mengatur efek dari jet lag agar anda bisa memaksimalkan waktu dalam setiap destinasi. Dibawah ini anda akan mengetahui tips bagaimana membantu tubuh anda mengatur tubuh dengan cepat di wilah berbeda waktu.
Atur jam tubuh anda, paling tidak 4 hari diprioritaskan untuk perjalanan anda, buat suatu program jam tubuh sesuai dengan destinasi. Usahakan tidur disaat jam malam waktu tujuan destinasi, dan bangun saat siang hari. Jangan minum kopi, kerena akan sulit untuk memulai pengaturan waktu jam biologis
Minum air yang cukup, kerena salah satu gejala jet lag adalah dehidrasi
Tidur selama perjalanan, perjalanan akan sangat melelahkan jika tidak dibarengi dengan istirahat
Makan segera setelah tiba di tempat tujuan, ini akan meningkatkan stamina kembali setelah capeknya perjalanan.
No comments:
Post a Comment